プロフィール
Author:KoBooTa
青森在住の大学生です
メンタルの病気持ちだけど、
頑張ってる(つもり…)
カテゴリー
最近の記事
- 好きな科目 (今日のテーマ) (09/07)
- 占いサイト (今日のテーマ) (09/05)
- 野菜の日 (今日のテーマ) (08/31)
- 『相棒』から亀がいなくなる？！ヽ( ◎Д◎)ノ (08/29)
- 自動車学校行きた〜いヽ( ◎Д◎)ノ (08/26)
FC2カウンター
RSSフィード
By FC2ブログ
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | - | - | - | - |
鬱病・境界性人格障害を持つ大学生の奮闘or徒然日記
|
寒い冬の眠りを邪魔するものといえば、
もちろんこの「寒さ」ともうひとつ、「乾燥」だそうです。 気持ちよく眠れる湿度は50％〜60％ですが、 この時期、何も加湿をしていない場合は30％にまで 下がってしまうそうです。 乾燥しすぎると、めまいや血圧の上昇、関節痛などで眠りが浅くなることも  健やかな体で心地よく眠るためには、乾燥防止対策は欠かせません しかも、湿度を上げると温かく感じるので寒さ対策にも効果的なんだって  |
 |
|
最近、過眠がひどくて悩んでます
 この季節は大体そうなんですが… 実は、この時期日照時間が短くなるため体が冷えることで 気持ちも体力も落ち込んでしまうんだとか 気温が低く寒さが厳しい冬を乗り切るためにも、 体はより多くのエネルギーを蓄えて休息モードになりがちなんだって さらに、メラトニンの生成量が少なくなったり昼間の活動量が減ったりすることで、 眠りにも影響を及ぼして質のよい眠りが邪魔され 深い眠りを得られないだけでなく、 ダラダラと浅い眠りばかり繰り返してしまう… なるほど、道理で過眠気味になるわけですわ  改善方法としては、 朝目覚めたら、カーテンを開けて太陽におはようの挨拶をすること  これでホルモンバランスや体温のリズムも整ってくるらしいです これにコーヒーで最高の目覚めになるなぁ  [PR] 不眠症を完全に克服する会 心と体の元気回復法  応援して頂けると調子に乗ります(＾◇＾;  |
|
|
| ホーム |
|
